Medicinsk yoga

Medicinsk yoga kommer direkt från Kundaliniyogan. Den innehåller pass och meditationer som testats i svenska och internationella forskningsprojekt, bl a på Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus, Nora Vårdcentral och Huddinge sjukhus samt vid Boston University och vid Alzheimer Prevention Research Foundation.

Övningarna är mjuka och kan göras sittande på stol om du behöver. Du lär dig en grundläggande andningsteknik som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Varje yogapass innehåller andningsteknik, mjuka yogaövningar, avslappning och meditation. Andetaget och rörelserna som sker i en medveten närvaro hjälper dig att få ro till sinnet med tankar och känslor. Skillnaden från vanlig Kundaliniyoga är att rörelserna sker mycket långsamt och med stort fokus på andetaget och rörelsen, samt att instruktionerna är mer ingående. Du kan alltid välja att göra en övning lugnare, stillsammare och anpassa utifrån dina behov.

Vi använder de pass som varit med i forskningsstudier där vi vet att det har funnits positiva effekter. Du lär dig övningar som du kan ta med dig hem, träna hemma och på så vis stärka dig själv bit för bit. De som gör övningarna oftare mellan kurstillfällena brukar ha stor effekt av yogan och må mycket bättre efter kursen

Fördelar med medicinsk yoga

• Tillgängliga yogastilar som passar alla
• Ökar lugn och avkoppling
• Hjälper till att hantera smärta
• Bidrar till bättre sömn
• Kan lindra stress
• Ökar medveten närvaro
• Ger en förbättrad livskvalitet

Kan (beroende på vilken typ av medicinsk yoga) lindra besvär vid:

• Utmattning
• Psykiska sjukdomar
• Migrän och huvudvärk
• Hjärt- och kärlsjukdomar
• Högt blodtryck
• Diabetes
• Ospecifika ryggproblem

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga är en fysisk, mental och andlig form av yoga som består av rörelser, andnings- och fokuseringstekniker, avslappning samt olika typer av meditationer. Det handlar om enkla men kraftfulla tekniker. Där du i egen takt stärker dig själv, finner lugnet på insidan samtidigt som kroppen och sinnet blir mer flexibelt. Fokus ligger snarare på kraft och uthållighet än på avancerade kroppsställningar. Vi tränar vår närvaro i stunden, vilket får positiva effekter i vår övriga vardag. Yoga är till för alla, oavsett ålder, kön och rörlighet – anpassning är alltid möjlig utifrån dina förutsättningar.

Vi gör ett yogapass och efter det får vi en skön stund för återhämtning då vi vilar, ibland till gongarnas läkande vibrationer som tar oss till djup avslappning. Sedan avslutar vi med en meditation. Alla kan delta, nybörjare som erfarna, helt utan prestation.

I alla grupper går vi igenom grunderna under de två första tillfällena.

Fördelar med kundaliniyoga

• Relativt enkelt att utföra
• Passar de flesta, oavsett nivå och ålder
• Effektiv mot stress
• Ökar din rörlighet
• Stärker kropp och sinne
• Kan motverka ryggproblem
• Ger kraft och energi
• Stärker nervsystemet

Att tänka på när du tränar kundaliniyoga

• Det är en kraftfull yogaform som påverkar kropp, sinne och själ, börja försiktigt!
• Andningstekniker kan ta tid att lära sig. Ha tålamod och ta ett steg i taget.
• Låt dig inte skrämmas av mantran och sång. Du kan bara sitta med och lyssna till en början om du inte känner dig bekväm att delta.